العسل في حيـــاة الرياضيين كثيرا ما نسمع عنه ولكثرة فوائـد العسـل ومن أهمها أنه الغذاء الطبيعي الأشـهر الذي يعزز الأداء ويعتبر العسل ومشتقاته من أهم المنتجات الطبيعية بــلا منازع و التي تمنحك تجربة فريدة وفي حقبة ظهرت فيها حاجة الإنسان إلى الرياضة ليأتي العسل كمســاند لـه لخلق توازن طبيعي ونمط غذائي رائع ومــازال التغــذية هي الأساس لنجاح برامج الإنسان الرياضية وهو ما أصبح علماً مستقلاً يسمى التغذية الرياضية وفي هذا المقال سوف نتطرق للحديث عن أفضل أنواع العسل للرياضيين.
العسل للرياضيين:
تتزايد الحاجة إلى البدائل الطبيعية التي يمكن أن تمنح الرياضيين الطاقة اللازمة وتساعدهم على الأداء الرياضي السليم كما تساعدهم في التمارين الشاقة دون اللجوء إلى المكملات الاصطناعية أو المحفزات غير الصحية التي صارت متوفرة بشكل كبير.
ومن بين أبرز هذه البدائل الطبيعية وأكثرها تكاملاً وفائدة العسل الطبيعي ومنتجات النحــل والتي كانت وما زالت تتربع على عرش جميع البدائل الطبيعية.
العسل ليس مجرد مادة تحلية طبيعية بل هو منظومة غذائية تحتوي على عناصر غذائية فعالة تساعد الرياضيين في أدائهم.
وهنا نستعرض أبرز فوائد العسل للرياضيين وكيف يمكن دمجه ضمن النظام الغذائي اليومي، وما هي أفضل أنواع العسل للرياضيين :
أولًا: ما الذي يجعل العسل غذاءً مثاليًا للرياضيين ؟
العسل الطبيعي يتميّز بتركيبته الطبيعية الإلاهيّة الفريدة التي تشمل :
_ السكريات البسيطة سريعة الامتصاص: مثل الجلوكوز والفركتوز.
_ الفيتامينات والمعادن وهي عناصر تساعد في توازن الجسم وتقوية العضلات.
_ مضادات الأكسدة.
_ الإنزيمات والمواد الحيوية التي تعزز الجسم وتحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
ثانيًا : فوائد العسل للرياضيين بالتفصيل العلمي:
_ مصدر طبيعي وآمن مما يجعله مثاليًا كوجبة خفيفة قبل التمرين أو أثناء المنافسة أو بعد التمرين لاستعادة النشاط.
_ يساعد على التعافي بعد التمارين و العسل خصوصًا إذا ما تم خلطه مع البروتين أو اللبن أو المكملات الغذائية يساعد أكثر.
_ تحسين الأداء حيث يمكن للعسل أن يساعد وهذا ما يجعله مفيدًا للرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل مثل الجري، كرة القدم، أو ركوب الدراجات.
_ يعتبر الرياضيون أكثر حرصاً لعدم التعرض للإصابة بنزلات البرد أو العدوى بسبب الإجهاد البدني المتكرر و العسل يحتوي على خصائص فريدة وعناصر غذائية عالية
_ الراحة والاسترخاء الذهني وتحسين المزاج جزء لا يتجزأ من الأداء الرياضي و تناول ملعقة من العسل قبل النوم مع مشروب دافئ كالحليب قد يساعد.
ثالثًا: أفضل أنواع العسل للرياضيين:
عند الحديث عن أفضل أنواع العسل فليس بالضرورة ذكر أسماء تجارية أو نادرة يصعب الحصول عليها، بل نتحدث عن مصدر رحيق الأزهار أو الأشجار التي يجمع منها النحل العسل والتي تحدد تركيبة العسل وخصائصه :
_ عسل الأشجار البرية (مثل السمر، الطلح، السلم ): هذه الأنواع من العسل مستخرجة من أشجار تنمو في بيئات صحراوية أو جبلية قاسية وتحتوي على تركيزات عالية وهي مثالية للرياضيين الذين يعانون من الإرهاق أو يمارسون التمارين في الأجواء الحارة.
_ عسل الزهور الربيعية المتنوعة: عسل يجمعه النحل من مزيج من الزهور العشبية والبرية، مما يمنحه توازنًا غذائيًا عاليًا بفضل تنوع الأحماض الأمينية و هذا النوع مناسب للرياضيين الذين يمارسون تمارين يومية.
_ عسل الأشجار المثمرة (مثل الحمضيات أو التفاحيات): غني بالعناصر المفيدة والنكهات الخفيفة يمتاز بتأثيره المنعش وهو مناسب للرياضيين في فترات التحضير أو عند الاستعداد لمنافسات تحتاج انتباهًا ذهنيًا عاليًا مثل رياضات التحدي الفردي.
_ عسل الأشجار الجبلية العالية: عسل مستخرج من نباتات تنمو على ارتفاعات شاهقة ويتمتع بتركيبة مركزة وغنية بمركبات فريدة تعزز من القدرة على التحمل خصوصًا في رياضات التحمل الطويل مثل الماراثون وركوب الدراجات.
_ عسل الغابات (الزهور الغامقة أو عسل الندى العسلي): يمتاز بلونه الداكن واحتوائه على تركيز عالٍ وهو مناسب لمن يبحثون عن تحسين الأداء الرياضي العام وتقليل التعب.
_ خلطات عسل مبتكرة من متجر الحواج للعسل ومشتقاته هي خلطات خاصة مختلفة وكل خلطة لها شأنها و تمّيزها مثل خلطه الغذاء الملكي بلس التي تتربع على عرش التميز و المكونة من عسل السدر الطبيعي مع غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح والجنسنج التي يتوافر بها افضل منتجات النحل الطبيعية التي يبحث عنها الجميع وخاصة الرياضيين وفرناها لكم بجودة عالية ومعدة من أفضل خبراء العسل وتذوق طعم الطبيعة النادرة بنكهتها المميّزة الفريدة والخاصة وفوائده المتعددة والخلطة الثانية الفريدة من نوعها هي خلطة VIP مكوناتها عسل سدر طبيعي مع أفضل منتجات النحل الطبيعية غذاء ملكات وجنسنج وحبوب لقاح وعكبر.
تسوق الان كل منتجات العسل من متجر الحواج بجودة عالية وأسعار لا تنافس
رابعًا: كيف يمكن للرياضي دمج العسل في نظامه الغذائي:
_ ملعقة كبيرة من العسل مع قليل من الماء أو عصير الليمون قبل التمرين بـ 30 دقيقة.
_ يمكن استخدام عبوات صغيرة من العسل كبديل طبيعي لمشروبات الطاقة أثناء التمرين الطويل 90 دقيقة.
_ خلط العسل مع زبادي أو لبن أو مخفوق البروتين بعد التمرين.
_ يمكن إضافة العسل إلى الشوفان والحبوب الكاملة في وجبة الإفطار أو السحور.
_ ملعقة من العسل مع مشروب دافئ لتحفيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
في الختام:
بعد ذكر كل ما يخص أفضل أنواع العسل للرياضيين لابد من ذكر أن العسل هو أحد الكنوز الطبيعية التي تحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الرياضيين فهو ليس مجرد مادة غذائية بل هو مكمل غذائي متكامل قادر على تحسين جودة الحياة بشكل عام ومع تعدد أنواعه واختلاف مصادره النباتية يمكن لكل رياضي أن يجد دائماً أنواع العسل الذي تناسب احتياجاته الشخصية وطبيعة رياضته ومن المهم ملاحظة ما يلي :
_ يُفضل اختيار العسل الخام للحفاظ على خصائصه الطبيعية.
_ يُنصح بتوفير أكثر من نوع من العسل لدى الرياضي وذلك للتنويع وعدم الشعور بالملل من الاستمرار على طعم أو نكهة واحده.
_ من الأفضل أن يحصل الرياضي على استشارة غذائية لتحديد الكمية اليومية المثلى من العسل حسب طبيعة نشاطه.
وأخيرا يقدم لك متجر الحوّاج أجود أنواع العسل الطبيعي وخلطات العسل المتنوعة بجودة عالية وطعم استثنائي يجمع لك أهمية العسل الطبيعي.
اقرأ أيضًا: